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冬季保暖秘招,南北方通用

2020-01-15 来源:中国平安

小寒过后,一年中最冷的日子就到来了。
都说北方的冷是“物理攻击”,保暖靠装备;南方的冷是“魔法攻击”,保暖靠抖。其实不论是“物理攻击”还是“魔法攻击”,寒冷这个折磨人的“小妖精”让北方人和南方人都很难受(广东人和海南人请自觉忽视)。

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虽然身在广东,但小编还是为大家的保暖问题操碎了心,全网搜集保暖方法。有了下面4个方法,无论南北方,保暖妥妥的!
穿妥了,就不怕冷了

冬季穿衣,贴身衣物应薄软,最佳选择纯棉秋衣是也;中间层衣物需保暖性高且蓬松,毛衣、卫衣都是不错的选择;最外层衣物要防风,呢子大衣、羽绒服等都符合要求。当温度低于10°时秋裤就要安排上了,下肢保暖做好了全身都会暖和。

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极冷的天还可以戴上围巾、帽子以减少热量的散失。靠装备来保暖这个方法,对南北方人都是适用的。
吃妥了,就不怕冷了

冬季,合理的膳食搭配可以帮助我们更好地抵御寒冷。冬季膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等富含蛋白质的食物都是极好的选择。

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靠吃来保暖这个方法同样对南北方人都适用
动起来,就不冷了

冬天很多人下班回到家就喜欢瘫着不动了,不动的时候血液循环变慢,会更冷。适当的运动可以促进热量的产生,调节新陈代谢机能,增强体温调节功能,使身体适应寒冷天气。下面几项运动就很适合冬天做

瑜伽,舒缓性强,动作又轻、慢,可以促进血液循环,还可以塑形,非常适合在空气干燥寒冷的冬天进行 

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慢跑是非常适合冬季的有氧运动,不仅能有效地刺激新陈代谢,促进血液循环,还能增加身体内的能量消耗。 

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跳绳,跳绳是一种高效的有氧运动,可以带动全身的肌肉,只需一根跳绳,在家里就可以跳,具有耗时少耗能大的优点。

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靠运动来保暖这个方法更适合南方人,毕竟南方室内和室外一个温度,而北方大部分地区都有暖气,回家就跟过夏天一样。
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热了,就不冷了

现在大部分的青年养生党们养生第一步不是热水泡枸杞就是买个泡脚桶泡脚。其实呢,泡脚不仅养生,还可以保暖
首先,泡脚时热水会直接给脚带来热量。其次,在热水浸泡的过程中,温度的升高会使动脉血管“热胀”,血管变宽变大,通过下肢的血液就会增加,血液循环加快,因此也能感觉热量增加。泡脚后这种血管扩张的状态会持续一段时间,暖和的状态也会持续一段时间。

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泡脚保暖这个方法同样更适合南方人,南方冬季阴冷潮湿,棉被都是冷冰冰的,泡完脚再上床,就不怕睡觉的时候脚冷了

牢记这4个方法,不论是北方人还是南方人,都可以温温暖暖、健健康康把冬过了。

*部分文章参考丁香医生


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