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女神节里最实在的礼物,就是一份减肥变美秘籍了!

2021-03-09 来源:中国平安

女人一生都在为两件事情奋斗:变美和减肥

毕竟,没人愿意做个黄脸婆,谁都希望自己能让别人眼前一亮

可现在的女人压力太大了,又要工作,又要带娃

运动是想运动的,但基本没有时间(懒)

怎样能轻松变美?

瞧,小妙招这不就来了么?

一、踮脚 10 分钟,年轻 10 岁很轻松

早在在古代,踮脚就被认为是补肾扶阳的一种健身方式,西汉《引书》中就有“敦踵以利胸中”的说法。后来这一锻炼方式在中医的“八段锦”健身操里也出现过。

总之,有理有据,不得不服。

踮脚都有哪些好处呢?

首先就是补足肾气。

踮起脚尖时,能够有效按摩到足底的涌泉穴,这个穴位和肾神经相关,所以,活跃肾经络,保护肾脏,轻轻松松。

如果有手脚冰凉,精神不足的人,可以多加练习。

二、踮脚可养腰护膝

虽然乍一看踮脚好像和腰部没啥关系,但这确实是一个能让腿部肌肉和腰部肌肉都得到锻炼的动作。

踮脚的时候,因为腿部、腰部的肌肉拉伸,能够有效促进身体的血液循环。可以起到护腰和保护膝关节的作用。

三、踮脚站,减肥!

女性朋友最关心的一环来了!踮脚站着,能减肥!是真的!

日本曾有个电视节目,讲述了一个风靡日本的减肥方法,就是踮脚站!

每次只要5分钟,坚持一周,腰部就可以瘦7cm(看到这里的时候,女性朋友们的眼里是不是已经放光了?)

这个动作非常简单,动作要领如下:

 第1步 ,两脚跟并拢,脚掌分开呈60度左右夹角,双腿并拢、挺直膝盖,保持直立。

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(图片来源人人网视频)

 第2步 

双手举过头顶,双掌合十,保持整个身体直立,收腹向头顶方向延伸脊柱。

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(图片来源人人网视频)

 第3步 

将两个脚后跟并紧,手臂向上,踮起脚跟向上拉伸。将重心放在脚掌尖,目视前方保持平衡(如果一开始无法平衡,那就稍微踮起一点就好啦,不要急功近利哦)。

然后,保持该动作 5 秒钟,再轻轻放下脚跟,连续做 5 次为一组。每天坚持坚持 10 分钟,一周之后量自己的腰围,你会激动到流泪!

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(图片来源人人网视频)

顺便提示:如果还是无法保持平衡,可以靠墙站里,让自己有个支撑。

为什么这个动作这么厉害?因为它虽然看似简单,但却能锻炼到 5 大区域级的肌肉!小腿后侧、大腿前侧,腹部、臀部,背部。

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图片来源人人网视频)

总之,这个动作中午休息可以做,晚上睡前可以做,随时都能做。简单轻松有效,不亏!

除了站着踮脚能健身,坐着踮脚,其实也能让你在不知不觉中变美。

尤其如果你是久坐一族,如果没时间运动的话,可以坐着踮脚(别觉得很轻松,做 1 分钟试试)。

很多人不知道的是,久坐比跑步还要伤膝盖,因为坐着的时候,关节腔周围的血液基本处于停滞状态,没有了血液的滋润,时间一长,膝盖关节会磨损。所以偶尔踮脚,能促进下肢血液循环,起到保护膝盖的作用。

另外,这个动作还能改善浮肿和预防静脉曲张呢。

四、躺着勾脚防血栓

我们都知道,人的脚上有各种各样的穴位经络,所以经常动动脚,会让身体更健康。

躺着勾一勾脚的原理和踮脚相似,都能刺激心脏加速血液循环,预防血栓。

勾脚动作 10 个为一组,每次做2组即可。

看完了这些,是不是觉得生活重新充满了希望?

其实减肥、变美本身没有很难。

找对方法,事半功倍!

3 月 8 日,女性的节日,关爱自己,才能让工作、生活更顺利。

你们铿锵,为这个世界增添别样的光芒!

祝愿所有女性朋友节日快乐,身体健康!

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